Новости города БезФормата.Ru
Серебрянные пруды
Главные новости
 
Задать вопрос?

ЕГЭ без нервов: советы психологов

ЕГЭ без нервов: советы психологов - Серебряно-Прудский вестник
ЕГЭ без нервов: советы психологов - Серебряно-Прудский вестник
ЕГЭ без нервов: советы психологов - Серебряно-Прудский вестник
ЕГЭ без нервов: советы психологов - Серебряно-Прудский вестник

Началась последняя школьная четверть — жаркая пора для выпускников. Девятиклассники усердно готовятся к ОГЭ, одиннадцатиклассники — к ЕГЭ. Многие сдали эказамены досрочно, но большинство выпускников предпочитают сдавать ЕГЭ в основной экзаменационный период.

Экзамены всегда вызывают стресс, но это нормально и даже полезно, поскольку часто приносит хорошие плоды в виде мобилизации сил и сосредоточения на задаче. Главное, чтобы волнение не переросло в тревожное состояние, грозящее эмоциональным срывом и препятствующее достижению поставленной цели.

Выпускникам на заметку

Фото: pantera-alis.livejournal.com

Психологическая подготовка к экзаменам важна не меньше повторения учебного материала. Прежде всего, нужно понять причины своих волнений и поработать с каждой из них. Как правило, основное напряжение связано с опасением, что мы чего-то не знаем или забыли. Здесь важно спокойно определить пробелы в знаниях и вернуться в проблемном предмете к начальным темам, поскольку быстрый повтор основ науки дает уверенность, обеспечивает плавный переход к более сложным темам. Тогда на самом экзамене предлагаемые варианты ответов станут мотивированным ориентиром в багаже знаний.

Специалисты указывают на важность формирования способности выполнять тесты, то есть умения выстраивать стратегии решения задачи, применения психологических приемов сохранения и поддержания работоспособности. К примеру, целесообразно сначала выполнить легкие задания, а потом перейти к более сложным. После решения трудной задачи нужно сделать минутную паузу, психологически расслабиться, а затем уже приступать к решению следующих задач. Причем следует сосредотачиваться на конкретном вопросе, а не держать в голове все прочитанные задания. Если решение какой-то задачи вызывает сомнения, лучше вернуться к ней позже.

Необходимо оставлять время для проверки, чтобы пробежать тест глазами на предмет возможных ошибок. Конечно, нужно стремиться ответить на все вопросы, но не стоит на этом зацикливаться, поскольку задания на ЕГЭ даются максимального уровня трудности, и количества правильно решенных задач может оказаться достаточно для хорошей оценки.

Для преодоление экзаменационного стресса можно обратиться к школьному психологу, который поможет составить индивидуальную стратегию подготовки или предложит позаниматься в группе. Есть специальные методики, позволяющие улучшить память, усилить уверенность в себе, освоить основы тайм-менеджмента и т.п. В целом это называется психологическая устойчивость, которая пригодится выпускнику в будущем.

Полезные приемы при подготовке

Фото: go4pro.net

Перед началом работы следует успокоиться, так как расслабленная сосредоточенность намного эффективнее напряженного, скованного стрессом внимания.

Предварительное ознакомление с правилами и процедурой проведения экзамена избавит от эффекта неожиданности на ЕГЭ, а тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах вопросов, рассчитывать время на их выполнение. С правилами заполнения бланков можно также ознакомиться заблаговременно.

Безусловно, подготовка к экзамену требует много времени. Однако это не значит, что нельзя отвлечься на прогулку, любимое занятие или общение с друзьями. Наоборот, если долго заниматься однообразной работой, внимание и концентрация ослабевают. Чередуйте умственный труд с физической активностью, чтобы избежать переутомления. Во время занятий специалисты рекомендуют делать 10-15-минутные перерывы каждые 40-50 минут.

Для долговременного хранения информации в памяти необходимо повторение. Однако это не означает «зубрёжку» — материал нужно понимать, чтобы правильно применять знания. Вот одна из формул успешного повторения материала, состоящая из четырех этапов:

  • прочтение текста с целью понять главные мысли;
  • более внимательное прочтение с выделением второстепенных деталей для установки их связи с главными мыслями;
  • быстрый просмотр текста, постановка вопросов к главным мыслям;
  • пересказ текста с упоминанием главных мыслей.
  • Не забывайте во время занятий часто пить простую или минеральную воду. Активизации работы головного мозга и концентрации внимания также способствует зеленый чай. В рацион следует добавить творог, рыбу, сухофрукты, орехи, побольше свежих фруктов и овощей. Важен правильный режим дня. При больших умственных нагрузках рекомендуют на час увеличить время сна. Накануне экзамена обязательно нужно отдохнуть и как следует выспаться.

    Рекомендации родителям

    Фото: maybeday.com

    Поддержка со стороны родных в этот период крайне важна для учащегося. Если в семье определяют ЕГЭ как этап, преодоление которого однозначно повлияет на успешность дальнейшей жизни, это станет для выпускника серьезным психологическим барьером, так как он будет опасаться не оправдать ожиданий. Не нужно давить на ребенка, запугивать его. Создайте ему комфортные условия для подготовки и, в первую очередь, возьмите в руки себя, ведь зачастую родители гораздо острее переживают ответственные моменты в жизни своего чада.

    В этот период нужно особенно часто проявлять любовь и заботу, быть внимательным к ребенку, постараться понять, что происходит у него в душе. Ведь 11 класс — это не только учеба, но и взаимоотношения со сверстниками, пора первой влюбленности, что никак нельзя убрать на второй план. Вы должны принимать как успехи, так и неудачи ребенка, быть всегда рядом, беседовать с ним, помогать в решении жизненных вопросов, проявлять сочувствие, дружелюбие. Независимо от результата экзамена, подбодрите выпускника, скажите, что у него в жизни все получится.

    ЕГЭ по силам всем

    Специалисты отмечают, что по сравнению с традиционной формой проведения выпускных экзаменов ЕГЭ — психологически более комфортная форма для выпускника, потому что сами варианты ответов уже являются своего рода подсказкой. Будьте уверены: всем, кто учился в школе, по силам сдать единый государственный экзамен, ведь задания составлены на основе пройденной программы. Подготовившись должным образом, ваш ребенок обязательно сдаст экзамен. ЕГЭ — лишь одно из многих испытаний, которые еще предстоит пройти выпускнику в дальнейшей жизни. Не придавайте этому событию чересчур высокую важность, дабы не увеличивать волнение — свое и ребенка.

     

    Светлана Носенкова

    Глобальная сеть исследовательских инфраструктур провела заседание в России - OpenDubna.RuДесятое заседание всемирной организации - группы старших должностных лиц Глобальной сети исследовательских инфраструктур (GSO,
    23.10.2017 OpenDubna.Ru
    В минувшую среду состоялся бесплатный семинар для юридических лиц. Темой семинара стало использование интернет-технологий для сдачи бухгалтерской и налоговой отчетности.
    22.10.2017 Lyubertsy.Ru
    В Королёве состоялось торжественное открытие юбилейной Космической олимпиады - Администрация г. КоролёвВ 25 раз проходит в наукограде международная Космическая олимпиада школьников.
    22.10.2017 Администрация г. Королёв
    Фестиваль науки продолжается. Троичанам – о лазерахВ минувший четверг школьники и примкнувшие к ним взрослые побывали на экскурсии в Институте фотонных технологий (ИФТ РАН).
    22.10.2017 Городской ритм
    Школа веры и добра - Городской ритм  «А вы знаете, какой сегодня праздник?» – преподаватель начинает урок.
    22.10.2017 Городской ритм
    Фестиваль «СтудФест» - Правительство Московской областиИсточник: Министерство физической культуры и спорта Московской области Участниками фестиваля студенческого спорта «СтудФест» в Подмосковье стали 23 команды, победителями стали студенты университета физкультуры,
    22.10.2017 Правительство Московской области
    Рассмотрение документов на заседании - Правительство Московской областиИсточник: Министерство потребительского рынка и услуг Московской области Региональный штаб Общероссийского народного фронта в Московской области подвел промежуточные итоги работы по приоритетным проектам за девять мес
    22.10.2017 Правительство Московской области
    Глобальная сеть исследовательских инфраструктур провела заседание в России - OpenDubna.RuДесятое заседание всемирной организации - группы старших должностных лиц Глобальной сети исследовательских инфраструктур (GSO,
    23.10.2017 OpenDubna.Ru
    В минувшую среду состоялся бесплатный семинар для юридических лиц. Темой семинара стало использование интернет-технологий для сдачи бухгалтерской и налоговой отчетности.
    22.10.2017 Lyubertsy.Ru
    Школа веры и добра - Городской ритм  «А вы знаете, какой сегодня праздник?» – преподаватель начинает урок.
    22.10.2017 Городской ритм
    АЗБУКУ ДОРОЖНУЮ В КРАСНОГОРСКЕ  ЗНАЮТ НА «ОТЛИЧНО» - Красногорские вести
    АЗБУКУ ДОРОЖНУЮ В КРАСНОГОРСКЕ ЗНАЮТ НА «ОТЛИЧНО»
    Дворец культуры «Подмосковье» собрал 20 октября в большом концертном зале победителей и участников конкурсов на лучшее знание правил дорожного движения среди учащихся начальных школ городского округа Красногорск.
    Красногорские вести
    Как перевести ребенка в новую школу в Подмосковье - Звенигородские ведомости
    Как перевести ребенка в новую школу в Подмосковье
    Мотивы для перевода ребенка в другую школу могут быть разными: переезд, конфликты с одноклассниками или учителями, желание найти более качественное или профильное учебное заведение.
    Звенигородские ведомости
    Читатели Любучанской библиотеки встретились с участницей фестиваля «Арзамасские купола» - Чехов сегодня
    Читатели Любучанской библиотеки встретились с участницей фестиваля «Арзамасские купола»
    В Любучанской сельской библиотеке прошла творческая встреча «Душой дышу!» с Агнией-Ярославной Совостенковой, участницей VIII Международного фестиваля-конкурса православной и патриотической песни «Арзамасские купола».
    Чехов сегодня
    Алкоголь в крови мальчика, погибшего в Балашихе, появился после его смерти - Вести-МоскваС 6-летнего Алеши Шимко, погибшего под колесами иномарки в Балашихе, наконец, сняли нелепые обвинения.
    22.10.2017 Вести-Москва
    Полицейские раскрыли кражу планшета из квартиры - КопейкаПолицейские раскрыли кражу планшетного компьютера из квартиры в Сергиево-Посадском районе Подмосковья, злоумышленница задержана, сообщается на  сайте  ГУ МВД РФ по Московской области.
    21.10.2017 Копейка
    Израильский самолет избежал столкновения с лайнером в Подмосковье - ТК КварцФото: Pixabay Бизнес-самолет Bombardier Challenger вылетел с аэродрома «Остафьево» в Тель-Авив, самовольно вышел за пределы эшелона, приблизившись к встречному самолету, сообщает «Интерфакс» .
    22.10.2017 ТК Кварц
    В ДТП на Вифанской пострадал юный пассажир - Копейка
    В ДТП на Вифанской пострадал юный пассажир
    За период, с 13 по 20 октября текущего года сотрудниками отдела ГИБДД УМВД России по Сергиево-Посадскому району зарегистрировано 82 ДТП с материальным ущербом,
    Копейка
    Отец «пьяного» мальчика из Балашихи требует привлечь к ответственности всех экспертов - Дмитровский вестник
    Отец «пьяного» мальчика из Балашихи требует привлечь к ответственности всех экспертов
    Роман Шимко, отец погибшего в ДТП в подмосковной Балашихе шестилетнего мальчика, будет добиваться привлечения к ответственности всех экспертов по делу о гибели его сына, сообщается в Telegram-аккаунте Mash.
    Дмитровский вестник
    Пик похолодания в Москве придется на 22–23 октября - Красное знамя
    Пик похолодания в Москве придется на 22–23 октября
    Фото: Раменское Информагентство, Дмитрий Юханов Синоптики прогнозируют, что самыми холодными днями в столице в ближайшее время станут 22 и 23 октября, когда ночная температура опустится до минус 3 градусов,
    Красное знамя
    В Красногорске открыт немецкий клуб - Красногорские вестиВ Красногорском филиале музея Победы (Мемориальный музей немецких антифашистов) открылся немецкий клуб.
    22.10.2017 Красногорские вести
    Городская афиша с 23 по 29 октября - Долгие ПрудыАфиша мероприятий в Долгопрудном с 23 по 29 октября «ПАРК КУЛЬТУРЫ И ОТДЫХА»  (Центральный парк по ул.
    22.10.2017 Долгие Пруды
    «Квинта»: конец сезона - Городской ритмХолодный дождливый вечер, октябрь, суббота… Почему бы не сходить на осенний концерт клуба авторской песни «Квинта» в Центр «МоСТ»?
    22.10.2017 Городской ритм
    Проект «Посади дерево Памяти» Ильинской школы - Красногорские вести
    Проект «Посади дерево Памяти» Ильинской школы
      Мы решили сделать доброй традицией увековечивание памяти о людях, оставивших заметный след в истории нашей Ильинской школы, живыми деревцами, которые много лет будут напоминать о замечательных людях,
    Красногорские вести
    Город через объектив - Городской ритм
    Город через объектив
    Музыкальный журналист по призванию, математик по образованию, по должности – корреспондент газеты «Городской ритм», главный редактор и основатель журнала «ИнРок» Владимир Миловидов оказался ещё и фотографом.
    Городской ритм
    К Бою с минскими зубрами! - ХК ВитязьНаш соперник: «Динамо» Минск Играем в понедельник, 23 октября, в 19:30 Минское «Динамо» после неуверенного старта набрало ход и всерьез намерено биться за выход в восьмерку.
    22.10.2017 ХК Витязь
    ФК «Ресурс»  из Люберец  разгромил ФК "Патриот" - ИнфоЛюберцыИнфоЛюберцы – 21 окт. Футбольный клуб «Ресурс» (Люберцы) в матче 2-го сезона Народной Футбольной Лиги обыграл ФК «Патриот», сообщает городской сайт ИнфоЛюберцы со ссылкой на Спорткомитет округа.
    21.10.2017 ИнфоЛюберцы
    Соколов и Тодорович провели мастер-класс - БК ХимкиПерерыв между домашними играми в Евролиги у химчан только 3 дня. Не успели мы отойти от эмоций пятничного матча с «Жальгирисом»,
    21.10.2017 БК Химки
    Кубок уехал в Екатеринбург - Газета Факт
    Кубок уехал в Екатеринбург
    В Балашихе завершился турнир на Кубок России по мини-хоккею с мячом. На розыгрыше Кубка России по мини-хоккею с мячом, проходившем 19-22 октября в Балашихе, определился победитель.
    Газета Факт
    Отсрочки от армейской службы расширились - Егорьевский Курьер
    Отсрочки от армейской службы расширились
    № 42 от 18 октября 2017 г. Призывнику дадут доучится вне зависимости от возраста С 1 октября по 31 декабря в стране проходит очередной осенний призыв на военную службу.
    Егорьевский Курьер
    От 3 до 70-в Химках подвели итоги грандиозного проекта «Дружная семейка» - Химские новости
    От 3 до 70-в Химках подвели итоги грандиозного проекта «Дружная семейка»
    В баскетбольном центре «Химки» состоялся финал уникального спортивного проекта «Дружная семейка».
    Химские новости
    Павел Плюснин: Именно от нас с вами зависит, кто будет участвовать в выборах - Единая РоссияВ городском округе Клин продолжается предварительное голосование Руководитель Общественной приемной Клинского местного отделения партии «Единая Россия» Павел Плюснин пришел на свой счётный участок одним из первых.
    22.10.2017 Единая Россия
    Изменение организации движения из-за закрытия станций метро "Котельники", "Жулебино", "Лермонтовский проспект" - Котельники сегодняВ связи с закрытием с 28 октября по 3 ноября станций метро "Котельники", "Жулебино", "Лермонтовский проспект" автомобилистам советуют заранее выстраивать свои маршруты.
    22.10.2017 Котельники сегодня
    Создание Советов многоквартирных домов обсудили в Химках - Единая Россия ХимкиВ пресс-центре «Арены Химки» состоялось мероприятие, посвященное созданию Советов многоквартирных домов.
    23.10.2017 Единая Россия Химки
    «Зоркий» завоевал бронзу в финале  всероссийских соревнований по футболу  «Кубок РФС среди смешанных детских команд» - Красногорские вести В Сочи завершился финальный турнир всероссийских соревнований по футболу «Кубок Российского футбольного союза среди смешанных детских команд» 2017 года.
    22.10.2017 Красногорские вести
    Голосование на Доброделе - Правительство Московской областиИсточник: Министерство жилищно-коммунального хозяйства Московской области Пятый день общественного интернет-голосования жителей Подмосковья завершился на интернет-портале «Добродел» за включение дворовых территорий в
    22.10.2017 Правительство Московской области