Новости города БезФормата.Ru
Серебрянные пруды
Главные новости
 
Задать вопрос?

ЕГЭ без нервов: советы психологов

ЕГЭ без нервов: советы психологов - Серебряно-Прудский вестник
ЕГЭ без нервов: советы психологов - Серебряно-Прудский вестник
ЕГЭ без нервов: советы психологов - Серебряно-Прудский вестник
ЕГЭ без нервов: советы психологов - Серебряно-Прудский вестник

Началась последняя школьная четверть — жаркая пора для выпускников. Девятиклассники усердно готовятся к ОГЭ, одиннадцатиклассники — к ЕГЭ. Многие сдали эказамены досрочно, но большинство выпускников предпочитают сдавать ЕГЭ в основной экзаменационный период.

Экзамены всегда вызывают стресс, но это нормально и даже полезно, поскольку часто приносит хорошие плоды в виде мобилизации сил и сосредоточения на задаче. Главное, чтобы волнение не переросло в тревожное состояние, грозящее эмоциональным срывом и препятствующее достижению поставленной цели.

Выпускникам на заметку

Фото: pantera-alis.livejournal.com

Психологическая подготовка к экзаменам важна не меньше повторения учебного материала. Прежде всего, нужно понять причины своих волнений и поработать с каждой из них. Как правило, основное напряжение связано с опасением, что мы чего-то не знаем или забыли. Здесь важно спокойно определить пробелы в знаниях и вернуться в проблемном предмете к начальным темам, поскольку быстрый повтор основ науки дает уверенность, обеспечивает плавный переход к более сложным темам. Тогда на самом экзамене предлагаемые варианты ответов станут мотивированным ориентиром в багаже знаний.

Специалисты указывают на важность формирования способности выполнять тесты, то есть умения выстраивать стратегии решения задачи, применения психологических приемов сохранения и поддержания работоспособности. К примеру, целесообразно сначала выполнить легкие задания, а потом перейти к более сложным. После решения трудной задачи нужно сделать минутную паузу, психологически расслабиться, а затем уже приступать к решению следующих задач. Причем следует сосредотачиваться на конкретном вопросе, а не держать в голове все прочитанные задания. Если решение какой-то задачи вызывает сомнения, лучше вернуться к ней позже.

Необходимо оставлять время для проверки, чтобы пробежать тест глазами на предмет возможных ошибок. Конечно, нужно стремиться ответить на все вопросы, но не стоит на этом зацикливаться, поскольку задания на ЕГЭ даются максимального уровня трудности, и количества правильно решенных задач может оказаться достаточно для хорошей оценки.

Для преодоление экзаменационного стресса можно обратиться к школьному психологу, который поможет составить индивидуальную стратегию подготовки или предложит позаниматься в группе. Есть специальные методики, позволяющие улучшить память, усилить уверенность в себе, освоить основы тайм-менеджмента и т.п. В целом это называется психологическая устойчивость, которая пригодится выпускнику в будущем.

Полезные приемы при подготовке

Фото: go4pro.net

Перед началом работы следует успокоиться, так как расслабленная сосредоточенность намного эффективнее напряженного, скованного стрессом внимания.

Предварительное ознакомление с правилами и процедурой проведения экзамена избавит от эффекта неожиданности на ЕГЭ, а тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах вопросов, рассчитывать время на их выполнение. С правилами заполнения бланков можно также ознакомиться заблаговременно.

Безусловно, подготовка к экзамену требует много времени. Однако это не значит, что нельзя отвлечься на прогулку, любимое занятие или общение с друзьями. Наоборот, если долго заниматься однообразной работой, внимание и концентрация ослабевают. Чередуйте умственный труд с физической активностью, чтобы избежать переутомления. Во время занятий специалисты рекомендуют делать 10-15-минутные перерывы каждые 40-50 минут.

Для долговременного хранения информации в памяти необходимо повторение. Однако это не означает «зубрёжку» — материал нужно понимать, чтобы правильно применять знания. Вот одна из формул успешного повторения материала, состоящая из четырех этапов:

  • прочтение текста с целью понять главные мысли;
  • более внимательное прочтение с выделением второстепенных деталей для установки их связи с главными мыслями;
  • быстрый просмотр текста, постановка вопросов к главным мыслям;
  • пересказ текста с упоминанием главных мыслей.
  • Не забывайте во время занятий часто пить простую или минеральную воду. Активизации работы головного мозга и концентрации внимания также способствует зеленый чай. В рацион следует добавить творог, рыбу, сухофрукты, орехи, побольше свежих фруктов и овощей. Важен правильный режим дня. При больших умственных нагрузках рекомендуют на час увеличить время сна. Накануне экзамена обязательно нужно отдохнуть и как следует выспаться.

    Рекомендации родителям

    Фото: maybeday.com

    Поддержка со стороны родных в этот период крайне важна для учащегося. Если в семье определяют ЕГЭ как этап, преодоление которого однозначно повлияет на успешность дальнейшей жизни, это станет для выпускника серьезным психологическим барьером, так как он будет опасаться не оправдать ожиданий. Не нужно давить на ребенка, запугивать его. Создайте ему комфортные условия для подготовки и, в первую очередь, возьмите в руки себя, ведь зачастую родители гораздо острее переживают ответственные моменты в жизни своего чада.

    В этот период нужно особенно часто проявлять любовь и заботу, быть внимательным к ребенку, постараться понять, что происходит у него в душе. Ведь 11 класс — это не только учеба, но и взаимоотношения со сверстниками, пора первой влюбленности, что никак нельзя убрать на второй план. Вы должны принимать как успехи, так и неудачи ребенка, быть всегда рядом, беседовать с ним, помогать в решении жизненных вопросов, проявлять сочувствие, дружелюбие. Независимо от результата экзамена, подбодрите выпускника, скажите, что у него в жизни все получится.

    ЕГЭ по силам всем

    Специалисты отмечают, что по сравнению с традиционной формой проведения выпускных экзаменов ЕГЭ — психологически более комфортная форма для выпускника, потому что сами варианты ответов уже являются своего рода подсказкой. Будьте уверены: всем, кто учился в школе, по силам сдать единый государственный экзамен, ведь задания составлены на основе пройденной программы. Подготовившись должным образом, ваш ребенок обязательно сдаст экзамен. ЕГЭ — лишь одно из многих испытаний, которые еще предстоит пройти выпускнику в дальнейшей жизни. Не придавайте этому событию чересчур высокую важность, дабы не увеличивать волнение — свое и ребенка.

     

    Светлана Носенкова

    Литературный вечер памяти Высоцкого пройдёт в Чехове 25 января - Чехов сегодняМузей памяти Лопасненского края приглашает 25 января на Литературный вечер, посвящённый творчеству В.С.
    20.01.2018 Чехов сегодня
    Юнармейцы и волонтёры г. о. Звенигород приняли участие в воинской присяге - Звенигородские ведомостиЮнармейцы и волонтёры г. о. Звенигород во главе с членом Общественной палаты, представителем комиссии по патриотическому воспитанию Натальей Шмелёвой,
    20.01.2018 Звенигородские ведомости
    «Девичьи посиделки» провели в Доме культуры «Меридиан» поселка Новый Быт - Чехов сегодняИнтересная программа была представлена работниками культуры ДК. Ведущая рассказала о традициях и обрядах празднования Святок, о зимнем солнцевороте, о колядовании на Руси.
    20.01.2018 Чехов сегодня
    Васькинские «почемучки» отметили 390-летие автора «Красной шапочки» - Чехов сегодня390-летие знаменитого французского писателя-сказочника Шарля Перро отметили дети любительского объединения «Почемучка» в Васькинской сельской библиотеке.
    20.01.2018 Чехов сегодня
    Всероссийская акция «Татьянка» - Газета Факт20 января по инициативе подмосковной команды «Молодёжка ОНФ» для трёхсот студентов балашихинского Института социально-экономического прогнозирования и моделирования прошло мероприятие в рамках Всероссийской акции «Татьянка»,
    20.01.2018 Газета Факт
    Читатели библиотеки Чехова отметили годовщину снятия блокады Ленинграда - Чехов сегодняСегодня члены иллюзион-клуба «Ретровзгляд» собрались в Центральной библиотеке МБУК «ЦБС городского округа Чехов», чтобы отметить памятную дату - День прорыва блокады Ленинграда.
    20.01.2018 Чехов сегодня
    с 8 по 11 февраля пройдёт обучающий фестиваль-практикум творческой лаборатории «Пока горит свеча» - Коломенская правда18-й Всероссийский обучающий фестиваль-практикум творческой лаборатории «Пока горит свеча» по вопросам хореографии,
    20.01.2018 Коломенская правда
    Где живут ангелы - Городской ритмДвухмесячный марафон закончен. X Муниципальные образовательные Рождественские чтения подошли к концу.
    20.01.2018 Городской ритм
    Юнармейцы и волонтёры г. о. Звенигород приняли участие в воинской присяге - Звенигородские ведомостиЮнармейцы и волонтёры г. о. Звенигород во главе с членом Общественной палаты, представителем комиссии по патриотическому воспитанию Натальей Шмелёвой,
    20.01.2018 Звенигородские ведомости
    Читатели Центральная библиотеки Чехова отметили годовщину снятия блокады Ленинграда - Чехов сегодняСегодня члены иллюзион-клуба «Ретровзгляд» собрались в Центральной библиотеке МБУК «ЦБС городского округа Чехов», чтобы отметить памятную дату - День прорыва блокады Ленинграда.
    20.01.2018 Чехов сегодня
    Всероссийская акция «Татьянка» - Газета Факт
    Всероссийская акция «Татьянка»
    20 января по инициативе подмосковной команды «Молодёжка ОНФ» для трёхсот студентов балашихинского Института социально-экономического прогнозирования и моделирования прошло мероприятие в рамках Всероссийской акции «Татьянка»,
    Газета Факт
    Внимание: подача заявления на участие в ЕГЭ до 1 февраля 2018 года - Красногорские вести
    Внимание: подача заявления на участие в ЕГЭ до 1 февраля 2018 года
    В целях подготовки к проведению государственной итоговой аттестации по образовательным программам среднего общего образования на территории Московской области в 2018 году управление образования администрации городского о
    Красногорские вести
    Названы имена победителей муниципального конкурса «Педагог года – 2018» - Павлово-Посадские известия
    Названы имена победителей муниципального конкурса «Педагог года – 2018»
    По итогам двух этапов 24-го муниципального конкурса «Педагог года – 2018» звания «Учитель года-2018» удостоена преподаватель физики средней школы № 6 Олеся Чупилина.
    Павлово-Посадские известия
    Пенсионер отрубил голову и руки соседу - ТК КварцФото: сайт гсу ск подмосковья Пенсионер в Серпухове подозревается в жестоком убийстве соседа, сообщили в региональном управлении СК России.
    20.01.2018 ТК Кварц
    Ночная разборка и удар ножом в центре в Хотьково - КопейкаНочное выяснение отношений 20 января между двумя компаниями молодых людей в Хотьково закончилась для одного из них ударом ножом в область сердца.
    20.01.2018 Копейка
    Авария на Волоколамском шоссе - Истринские ВСетиГрузовик снес ферму с дорожными указателями На 72 километре трассы М-9 Балтия в районе Костровской развязки грузовик Вольво, двигающийся в сторону Волоколамска с поднятым кузовом, снес ферму с дорожными указателями,
    20.01.2018 Истринские ВСети
    У Богородского сбили мужчину, торопившегося на работу - Копейка
    У Богородского сбили мужчину, торопившегося на работу
    Пешехода, перебегавшего дорогу, насмерть сбил автомобиль на пути к поселку Богородское под Сергиевым Посадом, передает корреспондент «Подмосковье сегодня».
    Копейка
    До 12 лет лишения свободы может получить клинчанка, похитившая драгоценности - Серп и Молот
    До 12 лет лишения свободы может получить клинчанка, похитившая драгоценности
    Полицейские города Клин раскрыли грабеж на 250 тысяч рублей. В Дежурную часть ОМВД России по Клинскому району поступило заявление от 46-летнего местного жителя о том, что в его присутствии из дома,
    Серп и Молот
    Мошенника, ограбившего жительницу Орехово-Зуева, задержали по горячим следам - Орехово-Зуевская правда
    Мошенника, ограбившего жительницу Орехово-Зуева, задержали по горячим следам
    Полицейские задержали по горячим следам ранее судимого жителя Егорьевского района, ограбившего в Орехово-Зуеве одну из местных жительниц, подозреваемый взят под стражу,
    Орехово-Зуевская правда
    Пятый фестиваль детского творчества «Я – автор!» в Красногорске - Красногорские вестиВ Красногорске в ДК «Подмосковье» 20 января прошёл пятый крещенский фестиваль детского творчества «Я-автор!».
    20.01.2018 Красногорские вести
    В музее-заповеднике «Коломенское» проведут бесплатные экскурсии - РТВ-ПодмосковьеМероприятие приурочено к 95-летию музея 21 января в музее-заповеднике «Коломенское» проведут бесплатные экскурсии, сообщил на своей странице в сети «ВКонтакте» мэр Москвы Сергей Собянин.
    20.01.2018 РТВ-Подмосковье
    Орехово-Зуево в объективе Максима Лебедева: Ночной город - Орехово-Зуевская правдаГородские пейзажи, запечатленные фотографом Орехово-Зуевского информагентства в январе 2018 года
    20.01.2018 Орехово-Зуевская правда
    «Мир в твоих руках» – красногорский фестиваль подарков - Красногорские вести
    «Мир в твоих руках» – красногорский фестиваль подарков
    В Красногорске в ДК «Подмосковье» 20 января прошёл второй фестиваль подарков «Мир в твоих руках».
    Красногорские вести
    Вершат судьбу гардемарины - Городской ритм
    Вершат судьбу гардемарины
    Сериал «Гардемарины, вперёд!» отметил 30-летие. Его героев называют «русскими мушкетёрами»: действие захватывающих приключений – Россия.
    Городской ритм
    Мороз и метель – веселью не помеха! - Павлово-Посадские известия
    Мороз и метель – веселью не помеха!
    Афиша учреждений культуры г.о. Павловский Посад на ближайшую неделю – с 19 по 25 января.
    Павлово-Посадские известия
    Малаховские баскетболисты в первом матче года  победили соперников из МГУ (фото) - ИнфоЛюберцыИнфоЛюберцы – 20 янв. Баскетболисты МГАФК в рамках Студенческой Лиги ВТБ победили соперников из МГУ, сообщает городской сайт ИнфоЛюберцы со ссылкой на МГАФК.
    20.01.2018 ИнфоЛюберцы
    Дорожные службы Подмосковья начали работать в усиленном режиме из-за снегопада - Газета МаякТранспортные и дорожные службы Подмосковья в субботу работают в усиленном режиме из-за снегопада, снег с дорог убирают свыше 820 единиц спецтехники,
    21.01.2018 Газета Маяк
    Турнир по мини-футболу - Голицыно.infoМини-футбол – это один из важных видов спорта. В данном виде участвуют и взрослые спортсмены, и юноши, и девушки, которые еще только учатся в школах и начинают покорять вершины в данной сфере.
    20.01.2018 Голицыно.info
    А ТЫ ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ? - Чехов сегодня
    А ТЫ ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ?
    Тысячи жителей городского округа Чехов уже прошли тестирование по возрожденному комплексу ГТО, сотни человек сдали нормативы на «золотые» значки.
    Чехов сегодня
    Афиша мероприятий в г. о. Орехово-Зуево с 22 по 28 января 2018 года - Орехово-Зуевская правда
    Афиша мероприятий в г. о. Орехово-Зуево с 22 по 28 января 2018 года
    Недельная новостная лента мероприятий по спорту, культуре и делам молодежи, которые пройдут на территории г.о.
    Орехово-Зуевская правда
    Егорьевские КВНщики вернулись из Сочи - Егорьевский Курьер
    Егорьевские КВНщики вернулись из Сочи
    № 3 от 17 января 2018 г. Честь родного города они с успехом защитили на международном фестивале В длинные январские каникулы кто-то смотрел телевизор и доедал салаты,
    Егорьевский Курьер
    Павловопосадцы приняли участие в крещенских купаниях - Павлово-Посадские известияПразднование православного Крещения известно во всём мире обычаем купания в ледяных купелях.
    19.01.2018 Павлово-Посадские известия
    Выставка в библиотеке - Газета ФактЖить можно, веря и не веря: По вере – всё иль ничего. Но в небеса откроет двери Воды крещенской волшебство.
    19.01.2018 Газета Факт
    Александр Коган и Максим Тарханов приняли участие в открытии двух родников в Рузском округе - Красное знамяОкунувшиеся в Крещение в брыньковский источник министр экологии Александр Коган и глава Рузского округа Максим Тарханов отметили его целебную силу В светлый праздник Крещения Господня многолюдно было на недавно благоу
    19.01.2018 Красное знамя
    В Красногорске проходят крещенские купания - Красногорские вестиС 18 по 19 января в округе Красногорск прошли традиционные крещенские купания.
    19.01.2018 Красногорские вести
    Православные традиции - Газета ФактОт Рождества до Святого Крещения… Подмосковье готовится к одному из главных православных праздников – Крещению Господню.
    18.01.2018 Газета Факт