Новости города БезФормата.Ru
Серебрянные пруды
Главные новости
 
Задать вопрос?

ЕГЭ без нервов: советы психологов

ЕГЭ без нервов: советы психологов - Серебряно-Прудский вестник
ЕГЭ без нервов: советы психологов - Серебряно-Прудский вестник
ЕГЭ без нервов: советы психологов - Серебряно-Прудский вестник
ЕГЭ без нервов: советы психологов - Серебряно-Прудский вестник

Началась последняя школьная четверть — жаркая пора для выпускников. Девятиклассники усердно готовятся к ОГЭ, одиннадцатиклассники — к ЕГЭ. Многие сдали эказамены досрочно, но большинство выпускников предпочитают сдавать ЕГЭ в основной экзаменационный период.

Экзамены всегда вызывают стресс, но это нормально и даже полезно, поскольку часто приносит хорошие плоды в виде мобилизации сил и сосредоточения на задаче. Главное, чтобы волнение не переросло в тревожное состояние, грозящее эмоциональным срывом и препятствующее достижению поставленной цели.

Выпускникам на заметку

Фото: pantera-alis.livejournal.com

Психологическая подготовка к экзаменам важна не меньше повторения учебного материала. Прежде всего, нужно понять причины своих волнений и поработать с каждой из них. Как правило, основное напряжение связано с опасением, что мы чего-то не знаем или забыли. Здесь важно спокойно определить пробелы в знаниях и вернуться в проблемном предмете к начальным темам, поскольку быстрый повтор основ науки дает уверенность, обеспечивает плавный переход к более сложным темам. Тогда на самом экзамене предлагаемые варианты ответов станут мотивированным ориентиром в багаже знаний.

Специалисты указывают на важность формирования способности выполнять тесты, то есть умения выстраивать стратегии решения задачи, применения психологических приемов сохранения и поддержания работоспособности. К примеру, целесообразно сначала выполнить легкие задания, а потом перейти к более сложным. После решения трудной задачи нужно сделать минутную паузу, психологически расслабиться, а затем уже приступать к решению следующих задач. Причем следует сосредотачиваться на конкретном вопросе, а не держать в голове все прочитанные задания. Если решение какой-то задачи вызывает сомнения, лучше вернуться к ней позже.

Необходимо оставлять время для проверки, чтобы пробежать тест глазами на предмет возможных ошибок. Конечно, нужно стремиться ответить на все вопросы, но не стоит на этом зацикливаться, поскольку задания на ЕГЭ даются максимального уровня трудности, и количества правильно решенных задач может оказаться достаточно для хорошей оценки.

Для преодоление экзаменационного стресса можно обратиться к школьному психологу, который поможет составить индивидуальную стратегию подготовки или предложит позаниматься в группе. Есть специальные методики, позволяющие улучшить память, усилить уверенность в себе, освоить основы тайм-менеджмента и т.п. В целом это называется психологическая устойчивость, которая пригодится выпускнику в будущем.

Полезные приемы при подготовке

Фото: go4pro.net

Перед началом работы следует успокоиться, так как расслабленная сосредоточенность намного эффективнее напряженного, скованного стрессом внимания.

Предварительное ознакомление с правилами и процедурой проведения экзамена избавит от эффекта неожиданности на ЕГЭ, а тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах вопросов, рассчитывать время на их выполнение. С правилами заполнения бланков можно также ознакомиться заблаговременно.

Безусловно, подготовка к экзамену требует много времени. Однако это не значит, что нельзя отвлечься на прогулку, любимое занятие или общение с друзьями. Наоборот, если долго заниматься однообразной работой, внимание и концентрация ослабевают. Чередуйте умственный труд с физической активностью, чтобы избежать переутомления. Во время занятий специалисты рекомендуют делать 10-15-минутные перерывы каждые 40-50 минут.

Для долговременного хранения информации в памяти необходимо повторение. Однако это не означает «зубрёжку» — материал нужно понимать, чтобы правильно применять знания. Вот одна из формул успешного повторения материала, состоящая из четырех этапов:

  • прочтение текста с целью понять главные мысли;
  • более внимательное прочтение с выделением второстепенных деталей для установки их связи с главными мыслями;
  • быстрый просмотр текста, постановка вопросов к главным мыслям;
  • пересказ текста с упоминанием главных мыслей.
  • Не забывайте во время занятий часто пить простую или минеральную воду. Активизации работы головного мозга и концентрации внимания также способствует зеленый чай. В рацион следует добавить творог, рыбу, сухофрукты, орехи, побольше свежих фруктов и овощей. Важен правильный режим дня. При больших умственных нагрузках рекомендуют на час увеличить время сна. Накануне экзамена обязательно нужно отдохнуть и как следует выспаться.

    Рекомендации родителям

    Фото: maybeday.com

    Поддержка со стороны родных в этот период крайне важна для учащегося. Если в семье определяют ЕГЭ как этап, преодоление которого однозначно повлияет на успешность дальнейшей жизни, это станет для выпускника серьезным психологическим барьером, так как он будет опасаться не оправдать ожиданий. Не нужно давить на ребенка, запугивать его. Создайте ему комфортные условия для подготовки и, в первую очередь, возьмите в руки себя, ведь зачастую родители гораздо острее переживают ответственные моменты в жизни своего чада.

    В этот период нужно особенно часто проявлять любовь и заботу, быть внимательным к ребенку, постараться понять, что происходит у него в душе. Ведь 11 класс — это не только учеба, но и взаимоотношения со сверстниками, пора первой влюбленности, что никак нельзя убрать на второй план. Вы должны принимать как успехи, так и неудачи ребенка, быть всегда рядом, беседовать с ним, помогать в решении жизненных вопросов, проявлять сочувствие, дружелюбие. Независимо от результата экзамена, подбодрите выпускника, скажите, что у него в жизни все получится.

    ЕГЭ по силам всем

    Специалисты отмечают, что по сравнению с традиционной формой проведения выпускных экзаменов ЕГЭ — психологически более комфортная форма для выпускника, потому что сами варианты ответов уже являются своего рода подсказкой. Будьте уверены: всем, кто учился в школе, по силам сдать единый государственный экзамен, ведь задания составлены на основе пройденной программы. Подготовившись должным образом, ваш ребенок обязательно сдаст экзамен. ЕГЭ — лишь одно из многих испытаний, которые еще предстоит пройти выпускнику в дальнейшей жизни. Не придавайте этому событию чересчур высокую важность, дабы не увеличивать волнение — свое и ребенка.

     

    Светлана Носенкова

    Управление развития науки МГОУ достойно представило научные достижения Университета на XXIII семинаре-конференции ПРОЕКТА 5-100 - МГОУСотрудники отдела планирования и учёта научно-исследовательской деятельности управления развития науки 24 мая 2018 года достойно представили Университет в XXIII семинаре-конференции в рамках проекта 5-100 «Проект повышен
    25.05.2018 МГОУ
    Факультет истории, политологии и права стал соорганизатором международной экспертной сессии - МГОУ24 мая факультет истории, политологии и права стал соорганизатором международной экспертной сессии «От гражданских войн – к гражданской консолидации.
    25.05.2018 МГОУ
    Студенты факультета истории, политологии и права стали победителями на конференции с международным участием - МГОУ22 мая студенты факультета истории, политологии и права приняли участие в XIII Всероссийской студенческой научной конференции с международным участием.
    25.05.2018 МГОУ
    Двадцать пятого мая для выпускников Гимназии №2 прозвенел последний школьный звонок - Ramns.RuЭстафету Последних звонков в Раменском районе 25 мая приняла Гимназия №2.
    25.05.2018 Ramns.Ru
    «Последние звонки» в школах городского округа Шатура прошли 24 и 25 мая   - Ленинская ШатураШатурские выпускники 2018 года отметили окончание школьного обучения, впереди – единые госэкзамены.
    25.05.2018 Ленинская Шатура
    Двадцать пятого мая для выпускников Гимназии №2 прозвенел последний школьный звонок - Газета РодникЭстафету Последних звонков в Раменском районе 25 мая приняла Гимназия №2.
    25.05.2018 Газета Родник
    Первоклашки Бухоловской школы горокруга Шаховская попрощались с первым классом - Шаховские вести23 мая в 1 классе прошла конкурсно-развлекательная программа «Прощание с первым классом».
    25.05.2018 Шаховские вести
    «Фотон» нового поколения - Газета КлючПодошёл к завершению очередной учебный год. Для одного из старейших образовательных учреждений нашего города – школы № 3 – он получился ярким и богатым на события.
    25.05.2018 Газета Ключ
    JPG Файл - МВД Московской областиСотрудники отдела по делам несовершеннолетних МУ МВД России «Балашихинское» провели урок кибербезопасности для учащихся 6-7 классов школы № 25 в г.о.
    23.05.2018 МВД Московской области
    Инспекторы по делам несовершеннолетних УМВД России по г.о. Электросталь провели открытый урок по кибербезопасности для учащихся гимназии № 4 г. Электросталь.
    25.05.2018 МВД Московской области
    Реутовский изобретатель рассказал о трудовых и семейных традициях, работе в России и на Востоке - Газета Реут
    Реутовский изобретатель рассказал о трудовых и семейных традициях, работе в России и на Востоке
    Юрий Мельников, ведущий инженер-программист «НПО Машиностроения»: «Я не представляю своего счастья без счастья других людей».
    Газета Реут
    Двадцать пятого мая для выпускников Гимназии №2 прозвенел последний школьный звонок - Газета Родник
    Двадцать пятого мая для выпускников Гимназии №2 прозвенел последний школьный звонок
    Эстафету Последних звонков в Раменском районе 25 мая приняла Гимназия №2.
    Газета Родник
    Последние школьные звонки прозвенели на этой неделе для выпускников Раменских школ - Газета Родник
    Последние школьные звонки прозвенели на этой неделе для выпускников Раменских школ
    Последний школьный звонок - в этих словах есть что-то радостное, светлое и грустное.
    Газета Родник
    О ходе проверки по факту инцидента, произошедшего возле здания больницы в г. Наро-Фоминске - Следственный комитетВ ходе проверки, проводимой следственным отделом по городу Наро-Фоминску ГСУ СК России по Московской области по информации и видеоролику, размещённым в социальной сети об инциденте,
    24.05.2018 Следственный комитет
    Неизвестный в Рузском округе угнал автомобиль и врезался в АЗС - Красное знамяВ Рузе 15 мая угнали отечественный автомобиль, принадлежащий местному жителю.
    25.05.2018 Красное знамя
    В Рузском округе пожилую женщину автобус протащил за ногу несколько метров - Красное знамяТрагическим выдалось утро 24 мая для 76-летней ружанки. Она ехала на автобусе «Луидор», следовавшем по маршруту «Руза - Колюбакино», и собиралась выйти на одной из остановок.
    25.05.2018 Красное знамя
    О чем писало “Красное знамя” 17 мая 1957 года - Красное знамя
    О чем писало “Красное знамя” 17 мая 1957 года
    Трудящиеся района дружно подписываются на новый заем Патриотический подъем Оживленно было во всех цехах Тучковского карьероуправления 14 мая.
    Красное знамя
    Страшное дтп с участием мотоциклиста произошло 25 мая на ул. Октябрьской революции - Коломенская правда
    Страшное дтп с участием мотоциклиста произошло 25 мая на ул. Октябрьской революции
    Страшное дтп с участием мотоциклиста произошло 25 мая в 2:50 на ул. Октябрьской революции около дома № 330.
    Коломенская правда
    За наркотики клинчанин лишил себя свободы на 5 лет - Серп и Молот
    За наркотики клинчанин лишил себя свободы на 5 лет
    Клинской городской прокуратурой поддержано государственное обвинение по уголовному делу в отношении А.И.
    Серп и Молот
    «МИФ», труд, май - Газета КлючПоявившаяся в начале нулевых, фрязинская выставка альтернативного искусства возрождается благодаря энтузиазму организаторов и гостеприимству ДК «Исток».
    25.05.2018 Газета Ключ
    Мы – за «Многоголосье»! - ГГХПИ19 мая 2018 г. делегация университета приняла участие в III Региональном гжельском семейном фестивале культуры «Многоголосье», который состоялся в Гжели, прогимназии № 48.
    25.05.2018 ГГХПИ
    Чудеса в Культурном центре - Газета КлючВыставка творческой мастерской Венеры Чоудхури «Семь чудес света» открылась в Культурном центре.
    25.05.2018 Газета Ключ
    Во Фрязине прошла выставка "МИФ" - Газета Ключ
    Во Фрязине прошла выставка "МИФ"
    Появившаяся в начале нулевых, фрязинская выставка альтернативного искусства возрождается благодаря энтузиазму организаторов и гостеприимству ДК «Исток».
    Газета Ключ
    Навстречу мастерству: Чему учатся будущие актёры в Орехово-Зуеве - Орехово-Зуевская правда
    Навстречу мастерству: Чему учатся будущие актёры в Орехово-Зуеве
    С 23 мая в Орехово-Зуеве проходят занятия для студентов театральных вузов нашей страны,
    Орехово-Зуевская правда
    Праздник славянской письменности и культуры «Святые письмена» прошел в Солнечногорске - Газета Сенеж
    Праздник славянской письменности и культуры «Святые письмена» прошел в Солнечногорске
    24 мая на концертной площадке городского центра народного творчества и досуга «Лепсе» прошло торжественное мероприятие, посвящённое дню славянской письменности и культуры «Святые письмена»,
    Газета Сенеж
    Вадим Привалов: «Хоккейная школа «Химик» не просто место работы – это образ жизни» - Куйбышевец«В детском саду я был в одной группе с Игорем Монаенковым, который с малых лет был фанатом хоккея.
    25.05.2018 Куйбышевец
    «Весна» наградами красна - Газета КлючВ субботу в физкультурно-оздоровительном центре «Олимп» с успехом прошло Открытое первенство Фрязинской детско-юношеской спортивной школы по художественной гимнастике «Весна-красна-2018».
    25.05.2018 Газета Ключ
    Первый по масштабу и зрелищности - Долгие ПрудыВ Долгопрудном на футбольном турнире за звание чемпионов сражались 400 ребят из Москвы и Московской области.
    25.05.2018 Долгие Пруды
    Беги – ребёнку помоги! - Новые рубежи
    Беги – ребёнку помоги!
    В воскресенье, 27 мая, в Одинцовском парке культуры, спорта и отдыха состоится третий благотворительный забег «Я бегу – ребенку помогу».
    Новые рубежи
    Как это было: "Звезда" 10 лет назад завоевала Кубок Чемпионов - Звенигородские ведомости
    Как это было: "Звезда" 10 лет назад завоевала Кубок Чемпионов
    Редакция газеты «Звенигородские ведомости» вместе с читателями вспоминает, как в сезоне 2007/08 «Звезда» завоевала Кубок Чемпионов.
    Звенигородские ведомости
    Депутат Московской областной думы Сергей Юдаков поздравил клинских выпускников - Серп и МолотДепутат Московской областной думы от Клинского избирательного округа Сергей Юдаков сегодня стал почетным гостем праздника последнего звонка в школе №13.
    25.05.2018 Серп и Молот
    Зарайск приглашает на большой спортивный праздник - Коломенская правда26 мая в Зарайске состоится один из самых живописных забегов России. Маршрут полумарафона «ЗаRUNск» пройдет по историческим местам города.
    25.05.2018 Коломенская правда
    Шереметьево стал доступнее для автомобилистов. Открыта разворотная петля на Шереметьевском шоссе перед въездом к Терминалам E и F - Министерство транспорта и дорожной инфраструктурыМинистерство транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области совместно с международным аэропортом Шереметьево с целью перераспределения транспортных потоков в преддверии Чемпионата мира по футболу 2018 завершили
    25.05.2018 Министерство транспорта и дорожной инфраструктуры
    Звонок во взрослую жизнь - Газета ФактПраздник последнего звонка состоялся для 1 943 выпускников 2018 года. Глава Балашихи Сергей Юров поздравил 11-классников и пожелал удачи на выпускных экзаменах.
    24.05.2018 Газета Факт
    Животноводческий комплекс появится в Шатуре после петербургского экономического форума - Ленинская ШатураНа Петербургском международном экономическом форуме соглашение о строительстве животноводческого комплекса подписали губернатор Московской области Андрей Воробьев и директор ООО «Экологическое хозяйство «Спартак» Валенти
    25.05.2018 Ленинская Шатура